怎样保养好皮肤?坚持瑜伽,让你越练越年轻

2018-10-26 10:05 评论 0 条

皮肤状态能够反映健康状况,所以拥有好皮肤至关重要。那么皮肤健美的标志是什么呢?我认为皮肤紧致有弹性,清爽不油腻就是皮肤变好的表现,而且这些可以通过运动来实现哦!瑜伽就是一种健美运动,如果长期坚持练习,皮肤会越来越好,整个人也会越来越年轻。

1.猫伸展式变体

怎么样保养皮肤

练习瑜伽最好在傍晚进行,这个时候运动有利于身体健康。

体式要点:跪在地上,双膝分开与肩同宽,两小腿向中间靠拢,双脚并拢,身体前倾,直到上身保持水平,双手手掌着地,双臂伸直。

2.单腿轮式变体

护肤有哪些正确步骤

运动前简单的热身,可以活动筋骨以及放松肌肉,对身体很有好处哦!

体式要点:仰卧,弯曲双膝,双脚脚跟紧贴臀部,双手放在头部两侧地面上,手指指尖同脚尖方向一致,双手和腹部用力,四肢向上支撑身体,使身体离开地面,弯曲双肘,两小臂紧贴地面,整个人呈拱形,双腿弯成90度,左腿抬高,左脚脚掌在臀部的正上方。踮起右脚脚跟,右脚脚尖着地。

3.上犬式变体

早上护肤的正确步骤

练习瑜伽的时候不要东张西望,要全身心投入到运动中去,这样健身效果才能更佳。

体式要点:趴在地上,双腿并拢,上身向上伸展,尽量向后弯曲脊柱,直到腹部垂直于地面,胸部保持水平,头向后仰,后脑勺紧贴臀部,双臂向后伸直,双手握住双脚脚踝。

4.新月式变体

晚上护肤的正确步骤

运动可以减少身上多余的脂肪,通过汗水排出身体中的毒素,促进皮肤的健康。

体式要点:跪在地上,两小腿紧贴地面,右腿向前迈出一步,右小腿垂直于地面,臀部下压,直到两大腿在一直线上,脊柱向后弯曲,胸部保持水平,头向后仰,双手合十,两前臂保持水平,双手手掌垂直于地面。

5.单腿脊柱前屈伸展

美白保湿

瑜伽可以改善全身的血液循环,滋养身体各部位的肌肉,对各个器官也有很多好处。

体式要点:山式站立,双腿绷直,左腿向上伸展,直到垂直于地面,上身缓慢前倾,直到上身紧贴右腿,双手手掌撑地。

6.头肘倒立变体

瑜伽入门教程

运动贵在坚持,瑜伽也是如此,只要愿意付出,一定会有收获的!

体式要点:双手手掌和两前臂紧贴地面,双脚蹬地,双腿绷直,上身和臀部抬高,双腿向上伸展,直到胸部垂直于地面,臀部置于头部的正上方,弯曲双膝,两大腿垂直于腹部,左腿弯成90度,右小腿保持水平。

7.神猴式变体

瑜伽正确姿势

如果短期内过度减肥,很可能会导致皮肤松弛,而采用运动的方式进行减肥,健康又有效,皮肤会更加有弹性。

体式要点:坐在地上,双腿向前伸直,右腿向后伸展,双脚脚尖绷直,两大腿前后成一直线,双臂置于身体两侧,上身保持直立,头向后仰。

练习瑜伽的时候,动作要尽量做得标准,每次运动都能流出汗水就最好不过了,因为黑色素也可以随汗水排出体外,皮肤能够变得更加白皙,看起来水灵水灵的,简直不要太嫩哦!

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